Det er desværre ikke alt vi har mulighed for, at få den naturlige vej, derudover kan det også være svært at nå at få den mængede din krop måske har brug for fordi man er veganer, syg, stresset eller bare optager vitaminer og mineraler dårligt!
Først og fremmest er min anbefaling, at man skal have alt hvad man kan få så naturligt som mulig og dette er igennem kosten! Det er vigtigt at give kroppen en masse at arbejde med, som en masse grove grøntsager, fuldkorn, fed fisk og gode koldpresset olier nogle af de ting der er den gode brændstof til din og dit barns krop.
At give kosttilskud som fiskeolie er en af mine varmeste anbefalinger da det er de færreste der får nok omega 3 fedtstoffer som man bl.a. finder hos fede fisk. og omega 3 er en essentielle fedtsyre som kroppen har brug for, da det er noget den ikke selv kan danne men skal have via kosten.
En god kvalitets fiskeolie skal gerne være rig på EPA og DHA.
EPA er vigtig i forhold til at overføre information imellem nervecellerne og hukommelsen + den er med til at forebygge hjertekarsygdomme, afbalancerer immunsystemet, den er med til at hæmme betændelses reaktioner i kroppen, og den har en lindrene effekt ved udslet og rødme og psoriasis.
EPA er også med til at holde på DHA i kroppen, fordi den øger genbruget af DHA i hjernen og den kan til en vis grad også omdannes til DHA i kroppen.
DHA har en særlig betydning som en komponent i hjernevævet, sædceller og synsfunktionen. Den fungerer som en byggesten i nervecellerne og er især vigtig for fostret udvikling af hjerneceller og udvikling af hjernen de første år og reparation arbejdet af hjernen livet igennem.
Man ved at EPA og DHA har betydning for at undgå et forhøjet blodtryk gennem graviditeten.
Min begrundelse for tilskud er som nævnt tidligere fordi man sjældent for nok, og fordi at de fisk man får idag indeholder mange miljøgifte, så fordele ved at købe en god kvalitetsfiskolie er at de skal overholde en specifik grænseværdi.
Hvis man spiser mere en 300g fisk om ugen anbefaler sundhedsstyrelsen af man spiser opdrættet fisk eller mager fisk for at undgå tungmetaller.
Problemet med de opdrættede fisk er bl.a. de får en del antibiotika, de får gen modificeret foder, og fiske opdræt er ofte også ret miljøbelastede.
Omega 3 fedtsyre skal være i deres foder, for at de opdrættet fisk kommer til at indeholde det.
TOTOX-tallet skal gerne være under 10, (5 er godt) men husk det varierer fra produktion til produktion og man kan altid forhøre sig hos producenten, og få dokumentation for at fiskeolien er kontrolleret og analyseret af et uvilligt laboratorie.
“Alle fisk indeholder tungmetaller, derfor er det vigtigt at den fiskeolie man udvælger, er lavet på små fisk som ansjoser og sardiner mv. da indholdet af tungmetaller derfor er lavere, men alle fisk indeholder sporrester af toxiner så derfor skal al fiskeolien renses.”
